Posts de toi-lumiere-de-ma-nuit.com

Points clés Je me souviens de la nuit où les étoiles sont éteintes. Le ciel n’a plus chuchoté. La ville a pris une grande inspiration. J’ai levé les yeux et j’ai vu un noir entier. Pas de scintillement. Pas d’indices. Juste un silence tendu. Depuis ce moment j’y pense encore. Qu’est ce que le ciel…

Points clés Je me suis souvent demandé comment habiller mon bébé la nuit. Entre la peur qu’il ait froid et celle qu’il transpire je veux trouver un juste milieu. Dans cet article je partage une méthode simple pour choisir les bons vêtements selon la saison et la température de la chambre. Je parle de matières…

Points clés Je me réveille fatigué et je me demande si l’apnée du sommeil s’en mêle. Qui dois je voir en premier. Un ORL ou un pneumologue. Cette question me hante dès que mon sommeil devient lourd et haché. J’ai besoin d’une réponse claire et simple. Je vois l’ORL pour tout ce qui bloque dans…

Points clés Je connais trop bien les nuits trop courtes et les journées floues. Le cerveau tourne en boucle et le réveil pique. On se dit ça ira demain puis ça recommence. Le manque de sommeil finit par tout colorer en gris. Dans cet article je partage ce qui m’aide quand je dors mal. Des…

Points clés J’ai sommeil et pourtant mes yeux restent grands ouverts. Je tourne dans mon lit et l’oreiller ne m’aide pas. Plus j’essaie de dormir plus mon esprit s’emballe. Je connais cette nuit qui n’en finit pas. Je fixe l’heure qui défile sur mon écran. La lumière bleue me tient éveillé. Je repense à ma…

Points clés Quand je vois mon cardio afficher 40 battements par minute la nuit je me demande si c’est normal. Entre applis de sommeil et montres je reçois plein de chiffres sans mode d’emploi. J’ai voulu démêler tout ça avec calme. Je partage ce que j’ai appris sur la fréquence cardiaque au repos pendant le…

Points clés Chaque soir je me demande combien d’heures de sommeil une femme a vraiment besoin. Entre le travail les cycles hormonaux et la charge mentale je sens que mon corps n’a pas toujours les mêmes besoins. Parfois huit heures me sauvent. D’autres jours sept suffisent à peine. J’ai voulu démêler le vrai du faux.…

Points clés Je me souviens de ma première nuit avec l’appareil de test de l’apnée du sommeil. J’étais un peu stressé et je me demandais si j’allais bien le mettre. En réalité c’est plus simple que je ne le pensais. Dans cet article je t’accompagne pas à pas. On voit comment préparer le matériel. On…

Points clés J’ai longtemps cru que dormir huit heures suffisait. Puis j’ai découvert le rôle clé du sommeil profond. Chaque nuit je me demande combien j’en ai besoin pour me réveiller clair et motivé. Dans cet article je fais le point sur la quantité idéale de sommeil profond par nuit. Je t’explique ce que c’est…