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Points clés Je connais trop bien les nuits trop courtes et les journées floues. Le cerveau tourne en boucle et le réveil pique. On se dit ça ira demain puis ça recommence. Le manque de sommeil finit par tout colorer en gris. Dans cet article je partage ce qui m’aide quand je dors mal. Des…

Points clés J’ai sommeil et pourtant mes yeux restent grands ouverts. Je tourne dans mon lit et l’oreiller ne m’aide pas. Plus j’essaie de dormir plus mon esprit s’emballe. Je connais cette nuit qui n’en finit pas. Je fixe l’heure qui défile sur mon écran. La lumière bleue me tient éveillé. Je repense à ma…

Points clés Quand je vois mon cardio afficher 40 battements par minute la nuit je me demande si c’est normal. Entre applis de sommeil et montres je reçois plein de chiffres sans mode d’emploi. J’ai voulu démêler tout ça avec calme. Je partage ce que j’ai appris sur la fréquence cardiaque au repos pendant le…

Points clés Chaque soir je me demande combien d’heures de sommeil une femme a vraiment besoin. Entre le travail les cycles hormonaux et la charge mentale je sens que mon corps n’a pas toujours les mêmes besoins. Parfois huit heures me sauvent. D’autres jours sept suffisent à peine. J’ai voulu démêler le vrai du faux.…

Points clés Je me souviens de ma première nuit avec l’appareil de test de l’apnée du sommeil. J’étais un peu stressé et je me demandais si j’allais bien le mettre. En réalité c’est plus simple que je ne le pensais. Dans cet article je t’accompagne pas à pas. On voit comment préparer le matériel. On…

Points clés J’ai longtemps cru que dormir huit heures suffisait. Puis j’ai découvert le rôle clé du sommeil profond. Chaque nuit je me demande combien j’en ai besoin pour me réveiller clair et motivé. Dans cet article je fais le point sur la quantité idéale de sommeil profond par nuit. Je t’explique ce que c’est…

Points clés Je me suis souvent demandé combien d’heures de sommeil un adulte doit viser. Entre boulot écrans et soirées qui s’allongent il est si facile de rogner sur la nuit. Pour rester en forme j’ai voulu clarifier ce repère simple. On entend tout et son contraire. Certains jurent qu’ils tiennent avec peu d’heures. D’autres…

Points clés Je me suis souvent demandé si l apnée du sommeil pouvait vraiment tuer. La nuit semble silencieuse. Pourtant je me réveille avec le cœur qui bat fort et la tête lourde. Cette question me trotte dans la tête. Est ce juste gênant ou réellement dangereux. L apnée du sommeil c est quand la…

Points clés Le sommeil, c’est un peu comme une batterie pour notre corps et notre esprit. Si on ne recharge pas assez, on finit par manquer d’énergie, de concentration et même de bonne humeur. Mais alors, combien d’heures de sommeil faut-il vraiment pour être en pleine forme ? Je me suis souvent posé cette question,…

Points clés Le sommeil m’a toujours fasciné, surtout cette phase mystérieuse qu’on appelle le sommeil paradoxal. C’est un moment où notre corps semble presque immobile, mais notre cerveau, lui, est en pleine effervescence. J’ai souvent entendu dire que c’est là que nos rêves les plus intenses prennent vie, et ça m’intrigue à chaque fois. Quand…